Ang diyeta ay minamahal

10 Hunyo 2025

Ang mahusay na katanyagan ay mga "mataas na -speed" na mga diyeta, na kinasasangkutan ng mabilis at makabuluhang pagbaba ng timbang sa 7 araw. Kadalasan, ang kanilang diyeta ay walang pagbabago kapag kailangan mong gumamit ng anumang tukoy na produkto sa buong linggo. Ngunit mayroong isang ganap na balanseng power complex, na naglalayong sa pagbaba ng timbang ng pagpapatakbo. Ito ay tinatawag na "minamahal" na diyeta.

Characterization ng iyong paboritong diyeta

Laban sa background ng maraming mga pagpipilian para sa tamang nutrisyon para sa pagbaba ng timbang, nakikilala ang diyeta. Siya ay may isang ganap na natatanging diskarte sa pagbuo ng isang lingguhang diyeta. Ang form na ito ng diyeta ay pinagsasama ang ilang mga mono-diets, habang hindi pinipilit na kumain lamang ng isa. Maraming mga araw na pag -load ng mga araw ay idinagdag sa karaniwang mga produkto, kapag ang diyeta ay puno ng iba't ibang mga likido.

Ang diyeta na ito ay nakakuha ng katanyagan nito sa maraming mga kadahilanan.

Una, ito ay epektibo. Ang umiiral na diyeta ay nagbibigay -daan sa iyo upang mabilis na mawalan ng timbang, sa pagtatapos ng linggo maaari kang magtapon ng hanggang 10 kg.
Pangalawa, praktikal na hindi kasama ang nakakapagod na pakiramdam ng gutom. Ang menu ay pinagsama sa iba't ibang mga pagkain sa pagkain bawat araw ay maaaring higit sa 5 beses.
Pangatlo, ang pangunahing bersyon ng iyong paboritong diyeta ay isang banayad na paraan ng pagkawala ng timbang.

Ang isa pang tampok ng tulad ng isang kumplikado ay walang mahigpit na pangangailangan na sumunod sa ipinahayag na menu. Ang mga pinahihintulutang produkto ay maaaring pagsamahin sa iyong personal na panlasa. Ang isang minamahal na diyeta ay maaaring mahulog lamang kung ang bilang ng mga calorie bawat araw na makabuluhang lumampas sa 1000, at hindi lahat ng mga ipinagbabawal na produkto ay hindi kasama sa diyeta.

Mga kalamangan, kahinaan at kontraindikasyon

Ang diyeta na ito ay hindi walang kabuluhan ng isang pagpipilian ng maraming tao na naghahangad na mapupuksa ang labis na pounds.

Ang pangunahing positibong aspeto nito:

Mabilis na pagbaba ng timbang (maaari kang mag -drop ng hanggang sa 10 kg sa 7 araw), pagkatapos umalis sa diyeta, ang bigat ay halos hindi nakukuha;
Ang pagbawas sa dami ng mga bahagi ng pagkain at pagkatapos ng kurso, dahil sa isang linggo ang tiyan ay bahagyang nabawasan;
Sa panahon ng pagkawala ng timbang, ang katawan ay nalinis;
Ang diyeta ay hindi gaanong nakababalisa kaysa sa iba't ibang anyo ng monodietal;
Ang bilang ng mga pagkain ay maaaring higit sa 5 beses;
Sa panahon ng ekspresyong paglabas, maaari kang gumamit ng isang maliit na halaga ng langis (napupunta bilang isang sarsa para sa mga salad);
Ang diyeta ay lubos na maikli sa oras, sapagkat hindi ito magiging mahirap na makatiis;
Ang exit mula sa diyeta ay nagsisimula na sa ikapitong araw, malinaw na pinapasimple nito ang proseso ng pagbabalik sa karaniwang diyeta.

Gayunpaman, ang pamamaraang ito ay mayroon ding mga negatibong tampok. Ang pangunahing kawalan ng diyeta na ito:

Ang nutrisyon ay hindi sapat na balanse, ang alternating pag -load at ordinaryong araw ay maaaring maubos ang katawan;
Sa panahon ng isang diyeta, madalas na ang pangangailangan upang magdagdag ng bran, mga kumplikadong bitamina at mga additives ng bioactive sa diyeta, sa ilang mga kaso, maaaring kailanganin ang mga gamot na nagdadalamhati;
Kadalasan ang diyeta ay sinamahan ng matinding kahinaan, pagkahilo, pag -aantok, tibi, pagduduwal, sakit ng ulo, pagkamayamutin, sakit sa tiyan;
Ang metabolismo, metabolismo ay maaaring pabagalin, at mayroon ding panganib na tumalon sa presyon ng dugo;
Ang diyeta ay nangangailangan ng ilang paghahanda;
Para sa isang linggo, kakailanganin mong ibukod ang mabibigat na pisikal na pagsisikap, labis na aktibidad at upang mabawasan ang tagal ng fitness, palakasan.

Sa kabila ng kanilang napaka -katanyagan, ang iyong paboritong diyeta ay may malubhang contraindications.

Contraindications

Diabetes.
Pagbubuntis, panahon ng pagpapakain.
Ang mga sakit sa bituka (colitis, dysbiosis), tiyan (ulser, gastritis), mga karamdaman sa digestive tract.
Mga sakit sa bato at atay.
Hypertension.
Mga sakit sa immune, nabawasan ang kaligtasan sa sakit.
Heart failure.
Mga reaksiyong alerdyi.
Ang mga naipasa na sakit o iba pang mga kurso sa diyeta, mula sa sandali kung saan ang 2-3 buwan ay hindi naipasa. Pati na rin ang panahon ng postoperative, lalo na sa mga kirurhiko na epekto sa lukab ng tiyan.
Clinical Depression.
Karamdaman ng pag -uugali ng pagkain.

Sa panahon ng pagkawala ng timbang, ang mga exacerbations ng anumang umiiral na mga sakit ng talamak na uri ay maaari ring mapansin, posible ang anemia, isang pagtaas ng kaasiman ng tiyan, heartburn.

Mga Pangunahing Batas

Hindi ito upang sabihin na ang paboritong diyeta ay may isang malaking listahan ng mga mahigpit na mga patakaran, ang paglabag sa kung saan ay puno ng zero na resulta sa pagtatapos ng linggo. Ngunit may mga nuances.

Kailangan mong umupo sa isang diyeta pagkatapos ng ilang araw ng paghahanda. Kasama dito ang isang pagwawasto ng diyeta, kapag ang mga produktong harina, asukal at matatamis ay unti -unting ibinukod, mas kapaki -pakinabang na mga produkto ang idinagdag, at nabawasan ang mga bahagi. Ito ay magiging kapaki -pakinabang upang linisin ang mga bituka na may tubig at ang pag -ampon ng laxative.
Napakahalaga ng sikolohikal na kalagayan. Sa panahon ng diyeta, dapat iwasan ang mga malakas na nakababahalang sitwasyon.
Mas mainam na pumili ng isang "paboritong" oras para sa diyeta kapag hindi mo na kailangang pumunta sa mga paglalakbay sa negosyo, baguhin ang karaniwang pang -araw -araw na gawain, i -load ang iyong sarili sa pisikal at mental.
Sa loob ng 7 araw, ang mga "nakakapinsalang" mga produkto na puno ng mga taba, mabilis na karbohidrat, ay dapat na ibukod mula sa diyeta. Dapat nating iwanan ang asin at pampalasa. Alisin din ang mga saging, mangga, ubas, abukado mula sa paggamit, dahil ang mga ito ay napakataas na mga prutas na prutas. Ang mga patatas na mayaman sa almirol ay may kasamang mga ipinagbabawal na produkto. Home -made fruit fruit fry ay dapat matunaw kalahati upang bawasan ang kanilang nilalaman ng calorie.
Ang indibidwal na menu ay naipon nang nakapag -iisa, ngunit batay sa tinatayang plano ng diyeta.
Ang paglabas mula sa diyeta ay nagsasangkot ng hindi bababa sa isa pang linggo sa format ng tamang nutrisyon, na may paghihigpit sa dami ng pagkain bawat araw. Ang mga matatamis sa yugtong ito ay hindi dapat ipakilala.
Araw -araw kailangan mong uminom ng isang sapat na halaga ng malinis na na -filter o mineral na tubig. At ang mga bahagi ng pagkain ay ginagawang katamtaman upang ang pinahihintulutang halaga ng mga produkto ay nahahati sa maraming yugto. Maiiwasan nito ang matinding gutom.
Sa buong kurso, inirerekomenda na maingat na subaybayan ang estado ng kalusugan. Hindi ito nagkakahalaga ng ganap na pag -alis ng pisikal na aktibidad, ngunit katanggap -tanggap lamang ito sa isang bahagyang bersyon at kapag pinapayagan ang pangkalahatang kondisyon.

Ang accounting para sa mga patakarang ito ay mapadali ang linggo ng pag -upo sa isang diyeta, makakatulong upang makamit ang nais na resulta sa pagbaba ng timbang.

Walang malinaw at mahigpit na plano sa pagkain sa kasong ito. Ang komposisyon ng mga produkto ay maaaring magkakaiba, at ang mga pinggan ay muling nabuo sa araw sa mga lugar. Ngunit kapag nag -iipon ng isang personal na iskedyul para sa isang linggo, dapat kang umasa sa tinatayang plano ng diyeta para sa pagbaba ng timbang.

Tinatayang menu

Ang una, pangatlo at ika -anim na araw ay nag -load. Ang napakahabang "mga araw ng pag -inom." Sa panahong ito, nalinis ang katawan. At maaari mong gamitin ang lahat ng mga uri ng likido sa walang limitasyong dami. Ang unang lugar sa kanila, siyempre, ay inookupahan ng tubig. Iba pang mga katanggap -tanggap na pagpipilian para sa mga araw na walang solidong pagkain:

mababang -fat na sabaw, natural lamang, walang mga cube;
Prutas at pagawaan ng gatas;
diluted juice, mousses, unsweetened compotes;
pag -inom ng mga yogurts, solong -percent kefir;
itim, berde, pulang tsaa at herbal teas na walang asukal, honey o jam;
Ang sopas at kape ay katanggap -tanggap.

Ang ikalawang araw ay isang araw sa mga gulay. Sa araw na ito, maaari kang makaramdam ng isang vegetarian, gamit lamang ang mga gulay, gulay. Ang mga pinggan ay maaaring ganap na naiiba, ngunit walang mapagbigay na pagdaragdag ng asin, pampalasa, panimpla at isang malaking halaga ng iba't ibang mga langis. Ang mga saus ay hindi kasama sa parehong paraan tulad ng mga patatas. Ang pangunahing diin sa mga gulay ay dapat makuha ng broccoli at repolyo, dahil ito ang mga produktong ito na unang -classly tinanggal na naipon na taba.

Ang ika -apat na araw ay isang panahon ng prutas. Maraming mga nutrisyonista ang pinapayuhan na muling ayusin ang araw sa mga gulay sa mga gulay sa araw ng prutas. Simula noon, pagkatapos ng "araw na walang pagkain", ang minamahal ay magiging mas madaling pumasok sa mode ng diyeta. Bilang karagdagan sa mga ipinagbabawal na prutas ng calorie, ang lahat ay pinahihintulutan dito. Maaari ka ring gumamit ng diluted frish, fruit puree. Pinapayagan itong kumain ng halos 3 kg ng iba't ibang mga prutas bawat araw. Maipapayo na gawin ang pangunahing diin sa mga mansanas, kiwi at citrus fruit, mas mahusay silang nagpupumilit na may labis na kilo.

Ikalimang Araw - Magdagdag ng Pagkain ng Protein. Hindi ka dapat kumain hanggang sa dump sa araw na ito, kung hindi, maaari mong dalhin ang dati nang mga pagsisikap na nakakabit sa zero na resulta, pati na rin ang nagpapalala ng mabuti -being. Sa loob ng balangkas ng diyeta para sa araw na ito, pinapayagan ito:

pagkaing -dagat at isda (mababa lamang -fat) sa anumang anyo;
karne ng manok (manok, pabo);
Mga itlog, isang maliit na keso ng kubo, mga produkto ng pagawaan ng gatas at malinis na mga yogurt.

Ang ikapitong araw ay ang simula ng paglabas mula sa diyeta, isang balanseng diyeta. Sa kurso ng buong araw pinapayagan na pagsamahin ang mga produkto na pinapayagan sa lingguhang diyeta na ito. Ang mga portation ay dapat ding maliit, ang epekto ng "durog" na nutrisyon ay mahalaga upang mai -save at mabatak pagkatapos ng ilang higit pang mga araw.

Sa buong linggo kailangan mong uminom ng higit sa 2 litro ng malinis na tubig araw -araw, at hindi rin hindi kasama ang tsaa mula sa diyeta. Mahalaga: Ang tubig ay dapat na mainit -init.
Upang mas madaling gawin ang iyong personal na menu ng isang lingguhang ekspresyong diyeta, maaari kang umasa sa susunod na pagpipilian.

Detalyadong menu

Ang unang araw

Almusal: Tea, Milk Cocktail o 200 ML ng Kefir.
Tanghalian: Mababang -fat na sopas, sabaw.
Snack: Home unsweetened compote o diluted na may tubig 1: 1 sariwa.
Hapunan: Yogurt na walang tina o isang baso ng mainit na gatas.

Ang ikalawang araw

Almusal: Isang pares ng maliliit na kamatis o pipino.
Tanghalian: Light Light Salad na may iba pang mga gulay.
Snack: Isang pares ng mga piraso ng isang indibidwal na napiling gulay.
Hapunan: nilagang nilagang mula sa isang halo ng mga gulay na walang pampalasa o asin.

Ang ikatlong araw

Almusal: Kefir o jelly na walang mga sweetener.
Pangalawang agahan: gatas.
Tanghalian: sabaw sa manok.
Snack: Isang maliit na dalisay na yogurt.
Hapunan: maasim -milking pumasa sa pag -inom.

Pang -apat na araw

Almusal: Ang isang pares ng mga prutas ng sitrus.
Ang Pangalawang Almusal: Puree mula sa isang pinaghalong prutas, o sariwa, o kiwi, o isang orange.
Tanghalian: Paghiwa mula sa iba't ibang mga prutas, na pinapayagan sa panahon na may yogurt.
Meryenda: maraming mga peras, mansanas o kiwi.
Hapunan: Isang maliit na tasa ng pinainit na gatas.

Ang ikalimang araw

Almusal: Maraming pinakuluang itlog.
Pangalawang Almusal: Seafood o isang piraso ng isda.
Tanghalian: pinakuluang beans o mga gisantes na may pabo, manok.
Snack: 2-3 kutsara ng keso ng kubo na may mababang nilalaman ng calorie o abo.
Hapunan: Ang Hard Cheese ay ilang piraso o isang tasa ng gatas.

Ang ikaanim na araw

Almusal: tsaa o herbal decoction, 200 ml ng solong -percent kefir o yogurt.
Pangalawang Almusal: Citrus Frish o Mousse mula sa Kiwi.
Tanghalian: Isang maliit na plato ng sandalan na sabaw.
Snack: Home jelly na walang asukal.
Hapunan: Isang tarong ng mainit na gatas.

Ang ikapitong araw

Almusal: Kape o itim na tsaa, dalawang kutsara ng cottage cheese o 2 "cool" na itlog.
Pangalawang Almusal: Isang maliit na prutas na pipiliin.
Tanghalian: sopas na may cereal, halimbawa, na may bigas.
Meryenda: Muli isang prutas o diluted sariwa.
Hapunan: Ang pagputol ng gulay na may mantikilya.

Karagdagang "Hard" na bersyon ng diyeta

Ang mga para sa isang bilang ng mga kadahilanan ay hindi maaaring gumamit ng pangunahing plano ng diyeta na ito ay maaaring pumili ng isang karagdagang pagpipilian. Hindi ito matatawag na isang paraan ng pag -sparing, gayunpaman, ang pagiging epektibo nito ay nananatili sa itaas.

At isa pang pagkakaiba mula sa karamihan sa mga diyeta ng ganitong uri: sa mode na "Hard" menu, ang pagkakaroon ng alkohol ay pinahihintulutan. Ang mga ayaw kumonsumo ng alak ay maaaring palitan ang inumin na ito ng natural na jenade juice.

Simple ngunit mahigpit na menu sa loob ng pitong araw

Ika-1 at ika-2 araw: Isang napakaraming inumin na binubuo ng na-filter, tubig pa rin at hindi taba na kefir.

Ika -3 araw: Ang paggamit ng iba't ibang mga uri ng mansanas sa kabuuang halaga ng hanggang sa 3 kg sa araw. Ang pagpapalit ng mga mansanas na may mga prutas ng sitrus o kiwi ay pinahihintulutan. Kasabay nito, mahalaga din na uminom ng maraming likido at tiyakin na ang sakit sa gastric at heartburn ay hindi nangyayari dahil sa pagtaas ng kaasiman.

Ang ika -4, ika -5 at ika -6 na araw: Ang menu ay nagpapakita lamang ng karne ng manok (manok o pabo). Ito ay kanais -nais na ang mga natapos na pinggan ay ipares, pinakuluang.

Ika-7 araw: Ang alkohol ay idinagdag sa diyeta-pula o puting tuyong alak, na dapat lasing sa isang maliit na baso sa bawat pagkain. Naglalaman din ang menu ng iba't ibang mga uri ng mababang -Fat, mas mahusay na solidong keso (30 gramo nang sabay -sabay).

Ang paraan ng mahirap na diyeta ay dapat na unti -unti, nang walang labis na pag -load sa sistema ng pagtunaw. Sa loob ng linggo, dapat mong tiyak na kumuha ng balanseng mga kumplikadong bitamina upang itaas ang tono at pagbutihin nang maayos. Kung komportable ka para sa isang matigas na pute, pagkatapos ay isang strata upang subukan ang American Hill Diet.

Ang diyeta na "pag -ibig" ay isang panukalang pang -emergency sa paglaban sa labis na timbang, habang sa kabila ng mga kontraindikasyon at mga kawalan na naroroon, ito ay komportable hangga't maaari. Ang mga resulta na nakamit ay maaaring manatili sa loob ng mahabang panahon, at upang ayusin ang mga ito ay magpapahintulot sa wastong nutrisyon pagkatapos na maipasa ang kurso ng pagbaba ng timbang.